Kui külm vann on mõistlik

See on üks klassikalisi koduseid ravimeid: külm vann. Kuid selle kasulik mõju avaldub ainult siis, kui kasutate seda õigesti. Kõige olulisemad näpunäited

Värisete, jalad on külmad, nina kipitab, kurk kriimustab - ühesõnaga: märkate, et külmetus on käes. Just nende esimeste märkide korral on külm vann mõtet. Kui teil on juba külm, köha või palavik, pole kuuma vanni soovitatav. See oleks kehale liiga stressirohke ja pigem kahju kui hea.

Külma vanni mõju

Soe vann avab kehas erinevaid mõjusid: muu hulgas suurendab soojus naha ja lihaste vereringet. Samal ajal lõdvestuvad silelihased. See vähendab jäsemevalu, mis võib tekkida gripilaadse infektsiooni alguses.

Lisaks võib kehatemperatuur soojuse tõttu veidi tõusta - organism on omamoodi pisikeses kunstpalavikus. Need mõjud võivad aidata teil pärast külma vanni võtmist ennast paremini tunda - tingimusel, et kasutate kodust ravimit õigesti.

Täis- või kolmveerandvann?

Kui vann on piisavalt suur, võite täis vannis käia. Enamik vannid lubavad ainult kolmveerand vanni. Relvad, õlad ja põlved ulatuvad veest välja. Kolmveerandvann annab vereringesüsteemile vähem stressi ja sobib seetõttu ka südamehaigustega inimestele. Võite kas lasta lihtsalt sooja vett sisse või lisada sellele vanni lisandeid.

Need sisaldavad ideaalis eeterlikke õlisid, näiteks tüümianist või mägimändist, mida sisse hingatakse. Nii saavad nad oma efekti arendada. Kui teil on eeterlike õlide teatud koostisosade suhtes allergiline reaktsioon või kui teil on tundlikud hingamisteed, peaksite lisaaineid vältima.

Külma vanni temperatuur ja kestus

Külmavannide tootjad soovitavad vanni temperatuuri sageli 32–38 kraadi. Kui teil on termomeetriga veetemperatuuri määramine liiga keeruline, siis minge oma äranägemise järgi. Suplema nii kuumalt kui sulle mugav on. Vesi ei tohiks siiski olla leige, kuna vann ei saavuta siis soovitud efekti. Kui kuumus mõjutab ringlust liiga palju, võite alustada madalama temperatuuriga ja seejärel joosta kuuma veega.

Hoidke vannis umbes 10 kuni 20 minutit, et keha saaks piisavalt soojeneda. Kui tunnete, et vann muutub teie jaoks liiga pingeliseks, siis lõpetage varem! Järgige alati vanni kestuse ja temperatuuri pakendil olevaid juhiseid.

Pärast vanni mähkige soojaks ja puhake

Tähtis: intensiivne soojus põhjustab anumate laienemist, vererõhu langust ja teie vereringe nõrgenemist. Seetõttu sirutage end aeglaselt, toetage ennast ja astuge ettevaatlikult vannist välja. Kuivatage end ära, mähkige ennast soojaks ja heitke kohe diivanile või voodisse. Pärast kuuma vanni on väga oluline puhata vähemalt üks kuni kaks tundi, et keha saaks taastuda.

Soe vesi võib naha kuivada. Kui see on pärast suplemist pingul või sügeleb, kandke nahka niisutav kreem.

Märkus: eeterlikke õlisid sisaldavad külmvannid ei sobi üldjuhul kuni kuueaastastele väikelastele. Kui teil on kardiovaskulaarne haigus, nagu kõrge vererõhk, astma või kui teil on probleeme veenidega, arutage eelnevalt oma arstiga, kas saate minna kuuma vanni. Eriti veenilaiendite korral on soovitav pärast sooja vanni jalad vähemalt korraks külmaga üle käia.

© W & B / Adrian Schätz

Konsultatsiooniekspert: Dr. Peter Schneiderbanger, üldarst ja loodusraviarst Bad Wörishofenist