Kontori kiirete suupistete retseptid

Maitsvad võileivad ja mähised on kiiresti valmistatavad, kergesti seeditavad ja sobivad suupistekarbi jaoks. Näitame teile, kuidas see töötab

Tervislik suupiste lõunaks? See on kiiresti tehtud!

© Shotshop / Ahviäri

Kas teise hommikusöögi või lõunasöögina - võileivad on kõige populaarsemad kontorisnäkid. Peamiselt seetõttu, et need on praktilised täiteained. See kehtib ka tänapäevaste mähiste kohta, mis konkureerivad üha enam traditsiooniliste võileibadega. See, mis ahvatlevalt pagaritöökodades, püsti seisvates kohvikutes ja suupistebaarides lette täidab, on aga sageli väheväärtuslik ja kõrge kalorsusega. Seetõttu oleme loonud mõned kerged, kuid toitvad retseptid. Neid on lihtne jäljendada. Nii saate oma suupisted hommikul kiiresti kodus valmistada ja kontorisse kaasa võtta.

Söö kergelt ja joo piisavalt

Kui soovite tööl vormis püsida, peaksite söömiseks ja joomiseks tegema väikesi pause. Kerged toidud neutraliseerivad jõudluse languse, kehva kontsentratsiooni ja väsimuse. See hõlmab ka õigeid jooke. Kuna vedelike puudus halvendab vereringet. Ideaalsed vedelike tarnijad on kraanivesi, mineraalvesi ja magustamata teed. Kui peate töötama kontsentreeritult, peaksite näiteks igapäevaseks kaaslaseks valima magneesiumi- või kaltsiumirikka mineraalvee - vähemalt kaks liitrit päevas, välja arvatud juhul, kui meditsiinilisest seisukohast pole selle vastu midagi. Kontorisse sobivad ka mineraalveega tugevalt lahjendatud puuviljamahlad.

Viilude asemel peaks nende vahel nälja kustutama puuviljakark, müsli, puuviljajogurt või salat.

Õhtul sööd lihtsalt päeva jooksul unarusse jäetud. Kui lõuna ajal olid ainult lõiked, on päevakorras soe roog. Tähtis on pöörata tähelepanu tervislikule tasakaalule.

Näpunäiteid maitsvate jaotustükkide jaoks

  • Paku vaheldust. Proovige erinevat tüüpi leiba ja saiakesi, võimaluse korral täisteratooteid. Muutke ka lisamise tüüpe. Jõudke vorsti ja juustu madala rasvasisaldusega toodete juurde.
  • Vürtsitage leebeid jaotustükke kurgi, rediseviilude, pipraribade, tomativiilude, kresside, idude ja krõbedate salatilehtedega. Nii jäävad võileivad mahlased.
  • Pange valmis jaotustükid toidukilesse ja asetage need hästi sulguvasse hommikusöögikarpi. Mõned puuviljad või köögiviljad on suurepärane lisand. Selleks on olemas ka õiges suuruses suupistekarbid. Parim on hoida suupisteid külmkapis, kuni need on söömiseks valmis.