IGeL valgusravi: siit tuleb päike

Erevalge tehisvalgusega teraapia on mõeldud hooajalise depressiooni korral meeleolu kergendamiseks sügisel ja talvel. Kontrollime, kas see isemaksja teenus on väärt

Valgus meeleolu parandajana: värske õhk ja liikumine õues mõjuvad ka hooajalisele depressioonile

© W & B / Michelle Günther

Mida seal tehakse?

Meeleolu parandamiseks paistab iga päev pool tundi silma erevalget tehisvalgust. Teraapiat viiakse läbi 10 000 luksi võimsusega päevavalguslampidega ja seda saab teha ka kodus - ideaalis kohe hommikul pärast ärkamist.

"Parim asi, mida hommikul teha, on sisemise kella mõjutamine. Keha nn ööpäevane süsteem on seega jälle korralikult kellaga reguleeritud," selgitab dr. Dietmar Winkler, Viini psühhiaatria- ja psühhoteraapiakliiniku hooajaliste vaimuhaiguste spetsialist.

Per

  • Tüsistusteta ravi saab tavaliselt hõlpsasti integreerida igapäevaellu. Otse valgusallikasse pole vaja vaadata, nii saavad patsiendid seansi ajal arvutis lugeda, süüa või töötada.
  • Õige kasutamise korral pole kõrvaltoimetest ega kahjustustest midagi teada. Kui olete aga valgustundlik või teil on silmahaigus, peaksite ravi läbi viima alles pärast arstiga konsulteerimist. Mõned ravimid muudavad inimesed valguse suhtes tundlikumaks, võib-olla ka taimne antidepressant naistepuna.
  • Professionaalsed seltsid soovitavad valgusteraapiat kerge kuni mõõduka depressiooni korral pimedal aastaajal. Nad annavad sellele sama staatuse nagu narkootikumid. Mõned patsiendid muutuvad ravi käigus täielikult sümptomitest vabaks.

Contra

  • Kõik uuringud pole suutnud tõestada valgusravi kasulikku mõju - osaliselt seetõttu, et ravi jaoks pole kehtestatud kindlat standardit.
  • Enesetasustamise teenuse ennetavat mõju pole tõestatud. Mõned eksperdid soovitavad endiselt valgusteraapiat. Dietmar Winkler: "Igaüks, kes teab oma kalduvust talvele depressioonile, peaks profülaktilist ravi alustama juba septembris."
  • Värske õhk ja õues liikumine neutraliseerivad ka hooajalise depressiooni - ega maksa midagi. Nõrk looduslik talvine valgus ei pruugi siiski olla piisav ja seda tuleb täiendada kunstliku valgusega.

kulud

Praktika seanss maksab tavaliselt 7–13 eurot. Ravi tuleb läbi viia regulaarselt kogu talve vältel. Kodu jaoks vajate UV-komponendita päevavalgust.

"Soovitame tooteid, mis eraldavad vähemalt 50 sentimeetri kaugusel 10 000 luksi," ütleb Winkler. Maksumus: alates 300 eurost. Sarnaste efektide saavutamiseks tuleb odavamad ja nõrgemad lambid asetada peale lähemale.

Järeldus

Hooajalise depressiooni korral tasub valgusravi proovida. Kriitiline IGeL-Monitor, üksikute tervishoiuteenuste klassifitseerimise ekspertkomisjon, hindab ravi "üldiselt positiivseks". Meeleolu parandav toime peaks olema märgatav ühe kuni nelja nädala pärast.

Üldiselt peaksid depressioonis inimesed alati pöörduma arsti poole. Ta paneb diagnoosi ja soovitab ravi.